筋トレ豆知識
ミリタリープレスで三角筋を鍛えるためには正しいやり方で行うべし！
肩の筋トレメニューの一つにミリタリープレスがありますが、この筋トレメニューって実は最強って言われているって知っていましたか。もし、肩の筋トレを行ってい...
筋トレ豆知識
マルトデキストリンって危険なの？！摂取しない方が良いのか？
トレーニーにはお馴染みのプロテインやカーボサプリメントには「マルトデキストリン」という成分が含まれていることが多いのですが、あまり気にせずに摂取してい...
筋トレ豆知識
プロテインの1日の摂取量ってどれくらい？その計算方法とは
体作りのために筋トレと併せてプロテインを摂取する人も多いと思いますが、プロテインって実際のところどのくらい摂取して良いのか分からないという人も多いでし...
筋トレ豆知識
ハンマーカールは腕を鍛える筋トレとして必須？！そのやり方とは
筋トレって独自のメニューでやっている人もいれば、トレーナーに教わりながら行っている人もいるでしょう。 専属のトレーナーがついてきちんと指導されているな...
筋トレ豆知識
体脂肪率をチェック！男性の平均体脂肪率とは？理想はどのくらい？
筋トレやダイエットをしている時に気になるのは体重ともう1つ！体脂肪率ではないでしょうか。ただ、体脂肪率が分かったところで自分が太っているのか、それとも...
筋トレ豆知識
美人トレーナーAYAの腹筋がスゴイ！AYA流の筋トレ方法とは？
最近、テレビ屋雑誌に引っ張りだこのAYAさん。 トレーニーなら誰もが知っていると言っても良いくらい有名な方ですよね。このAYAさんなんですが、たくさん...
筋トレ豆知識
プッシュアップバーの効果と正しい使い方のまとめ
プッシュアップとは、腕立て伏せのことですよね。この腕立て伏せの効果をより高くできる道具がプッシュアップバーになります。フィットネスジムなどで見た事があ...
筋トレ豆知識
金子賢の筋肉ってどうなっているの？食事やトレーニング方法とは！
昔は俳優としてドラマや映画によく出ていた金子賢さんですが、総合格闘家に転身して止めて以来、俳優というよりタレントとしてテレビに出てくることが多くなりま...
筋トレ豆知識
効率のいい筋トレとは？コツをつかんで周りと早く差をつけろ！
筋トレをやたらむやみにやっている人、今すぐ止めた方が良いです。 筋トレはやみくもにやるものでもないし、軽い負荷でダラダラとやるものでもありません。 筋...
筋トレ豆知識
男性の胸囲の測り方とは？あなたの理想の胸囲は何センチ？
女性が男性の体を見る時、どこで男性らしさを感じているか分かりますか。 逆三角形の背中やシックスパックの腹筋、力こぶなんかも見ますが、胸板が厚いかどうか...
筋トレ豆知識
腹筋台・シットアップベンチの使い方を紹介！おすすめのベンチ3選
ジムに行くと、様々な筋トレマシンやトレーニング器具がありますよね。 しかし、ジムに行かないとそのトレーニングマシンや器具を使うことができず、「あぁ～、...
筋トレ豆知識
デッドリフトは筋トレの中で一番効果的？正しいやり方とは？
筋トレと言えば、様々な種類のトレーニング方法がありますが、負荷・効果ともに最高峰と呼ばれているのがデッドリフトです。 デッドリフトはベンチプレス、スク...
筋トレ豆知識
ディップスってどんな効果があるの？正しいやり方のポイントとは
スクワットと言えば下半身を鍛える筋トレとして有名ですよね。 では上半身のスクワットと言われる筋トレ方法をご存知でしょうか。 それが、ディップスになりま...
筋トレ豆知識
握力ってどれぐらいが平均なの？握力を強化する方法とは？
握力って誰でもスポーツテストや体力測定の時に一度や二度は測ったことがありますよね。 最近はゲームセンターにも握力を測る機械なんかもあったりして、結構簡...
筋トレ豆知識
懸垂（チンニング）で得られる効果とは？正しいやり方とポイントを紹介！
私自身が中学生の時、スポーツテストというものがあってその中の項目にチンニング（懸垂）があったのを覚えています。当時はまだそんなに筋力がなく回数もほとん...
筋トレ豆知識
水泳は筋トレのメニューとしてアリなのか、ナシなのか？
水泳は全身運動になるので、カロリー消費量が多く、ダイエットや体づくりの一環として取り入れている人も多いですよね。ジムはもちろん、市民プールでも長時間、...
筋トレ豆知識
プランクって腹筋に効果があるって本当？正しいやり方とは？
筋トレのトレーニングの中でも一番手軽で人気が高いのがプランクです。 プランクには特定の器具が必要ないし、場所も選びません。ですので、自宅で簡単にできる...
筋トレ豆知識
HMBとプロテイン効果があるのはどっち？違いとは？
一昔前までは、筋力アップを効果的にサポートするためにはプロテインが当たり前に使われていましたが、ここ数年HMBサプリメントが筋トレのお供として目立ち始...