
ミリタリープレスで三角筋を鍛えるためには正しいやり方で行うべし!
肩の筋トレメニューの一つにミリタリープレスがありますが、この筋トレメニューって実は最強って言われているって知っていましたか。もし、肩の筋トレを行ってい...
肩の筋トレメニューの一つにミリタリープレスがありますが、この筋トレメニューって実は最強って言われているって知っていましたか。もし、肩の筋トレを行ってい...
トレーニーにはお馴染みのプロテインやカーボサプリメントには「マルトデキストリン」という成分が含まれていることが多いのですが、あまり気にせずに摂取してい...
体作りのために筋トレと併せてプロテインを摂取する人も多いと思いますが、プロテインって実際のところどのくらい摂取して良いのか分からないという人も多いでし...
筋トレって独自のメニューでやっている人もいれば、トレーナーに教わりながら行っている人もいるでしょう。 専属のトレーナーがついてきちんと指導されているな...
筋トレやダイエットをしている時に気になるのは体重ともう1つ!体脂肪率ではないでしょうか。ただ、体脂肪率が分かったところで自分が太っているのか、それとも...
最近、テレビ屋雑誌に引っ張りだこのAYAさん。 トレーニーなら誰もが知っていると言っても良いくらい有名な方ですよね。このAYAさんなんですが、たくさん...
プッシュアップとは、腕立て伏せのことですよね。この腕立て伏せの効果をより高くできる道具がプッシュアップバーになります。フィットネスジムなどで見た事があ...
昔は俳優としてドラマや映画によく出ていた金子賢さんですが、総合格闘家に転身して止めて以来、俳優というよりタレントとしてテレビに出てくることが多くなりま...
筋トレをやたらむやみにやっている人、今すぐ止めた方が良いです。 筋トレはやみくもにやるものでもないし、軽い負荷でダラダラとやるものでもありません。 筋...
女性が男性の体を見る時、どこで男性らしさを感じているか分かりますか。 逆三角形の背中やシックスパックの腹筋、力こぶなんかも見ますが、胸板が厚いかどうか...
ジムに行くと、様々な筋トレマシンやトレーニング器具がありますよね。 しかし、ジムに行かないとそのトレーニングマシンや器具を使うことができず、「あぁ~、...
筋トレと言えば、様々な種類のトレーニング方法がありますが、負荷・効果ともに最高峰と呼ばれているのがデッドリフトです。 デッドリフトはベンチプレス、スク...
スクワットと言えば下半身を鍛える筋トレとして有名ですよね。 では上半身のスクワットと言われる筋トレ方法をご存知でしょうか。 それが、ディップスになりま...
握力って誰でもスポーツテストや体力測定の時に一度や二度は測ったことがありますよね。 最近はゲームセンターにも握力を測る機械なんかもあったりして、結構簡...
私自身が中学生の時、スポーツテストというものがあってその中の項目にチンニング(懸垂)があったのを覚えています。当時はまだそんなに筋力がなく回数もほとん...
水泳は全身運動になるので、カロリー消費量が多く、ダイエットや体づくりの一環として取り入れている人も多いですよね。ジムはもちろん、市民プールでも長時間、...
筋トレのトレーニングの中でも一番手軽で人気が高いのがプランクです。 プランクには特定の器具が必要ないし、場所も選びません。ですので、自宅で簡単にできる...
一昔前までは、筋力アップを効果的にサポートするためにはプロテインが当たり前に使われていましたが、ここ数年HMBサプリメントが筋トレのお供として目立ち始...